Progressive Muskelentspannung – eine Anleitung einer Kurz-Entspannung zur Integration in den Alltag

Progressive Muskelentspannung eine Anleitung einer Kurz-Entspannung zur Integration in den Alltag Bei der Progressiven Muskelentspannung (auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder Tiefenentspannung) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird. Die einzelnen Muskelpartien des Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten, anschließend [...]